Домой / Личность / Низкая самооценка и неуверенность в себе
Низкая самооценка и неуверенность в себе

Низкая самооценка и неуверенность в себе

Веб-сайты по психологии и гуру самопомощи часто предлагают разные упражнения как повысить низкую самооценку. Они говорят, чтобы исправить низкую самооценку нужно каждый день записывать в журнал список достижений в течении дня и благодарностей кому вы были благодарными на протяжении дня.

Это отличная идея, когда вы не знаете, что делать если низкая самооценка поскольку исследования показывают, что благодарность является мощным антидепрессантом. Кроме того, практика благодарности свидетельствует о том, что она создает положительную привычку к самолюбию. Тем не менее, эта практика, по-видимому, испытывает недостаток при низкой самооценке и неуверенности в себе — она ​​не может добраться до корня проблемы. Практика благодарности несколько более важна для тех, кто страдает депрессией.

Низкая самооценка и неуверенность в себе может быть неприятной, всеохватывающей проблемой, которая поражает людей на протяжении всей их жизни. Многие отчаянно скрывают это, в то время как другие купаются в ней, надеясь получить одобрение и симпатию других. Низкая самооценка может затмить и разрушить целые дни вашей жизни, дать людям неправильное впечатление о вас и отговорить вас от использования больших возможностей.

Хуже всего то, что у нас почти нет контроля над тем, как мы относимся к себе. «Я страдаю избыточным весом, так как я должен чувствовать себя уверенно?» Или: «Недавно меня уволили, так как бы я чувствовал себя компетентным?» Внешние обстоятельства получают всю силу.

Перечисление прошлых достижений, конечно, хорошее начало, но для кого-то, кто только что перенес огромный удар по своей самооценке, или кого-то, кто имел дело с хронической низкой самооценкой.

Итак, что еще вы должны сделать, чтобы исправить низкую самооценку?

Напоминайте о своих правах

Люди с низкой самооценкой имеют тенденцию беспощадно ругать себя и даже позволять другим ходить по ним. Если это становится достаточно серьезным, они могут даже потерять связь со своими желаниями и целями или перестать преследовать то, что им нравится. Они начинают забывать о себе.

Поэтому вместо того, чтобы записывать прошлые достижения, почему бы не записать то, чего вы заслуживаете каждый день?

Я имею право …

  • Взять выходной на полный рабочий день на работе
  • Не заботится о том, что думают люди
  • Носить все, что я хочу без объяснений
  • Сделать мою среду безопасной и удобной
  • Делать даже то, что кажется забавным
  • Говорить людям, что я на самом деле думаю
  • И т. д.

В конце этого списка вы не просто почувствуете себя счастливее, вы почувствуете мощь и силу, а это именно то, чего не хватает людям с низкой самооценкой.

Разработайте ежедневную привычку перечислять все, чего вы заслуживаете в записной книжке. Добавляйте к списку каждый день новый пункт или делайте новый список каждый день. Даже если ваш список всегда один и тот же, вы тренируете свой мозг, чтобы рассматривать себя как могущественного и достойного. Исправление низкой самооценки — это не одноразовая задача, а заботливый образ жизни, который вы должны принять.

Итак, что, если вы даже не уверены в том, что они у вас есть (права)?

Начните с этого основного правила: ваши права включают все, что:

а) Улучшает вашу жизнь.

б) Не наносит ущерба жизни других людей.

Даже если у вас есть здоровый уровень самоуважения, это упражнение способствует поднятию настроения, которое может внести ясность и даже помочь в принятии решений. Если у вас низкая самооценка и неуверенность в себе, это упражнение может служить важным напоминанием, чтобы перестать игнорировать ваши права и позволить негативным чувствам уйти в сторону.

Проверьте также

Советы психолога как сохранить отношения

Советы психолога как сохранить отношения

Вы мечтаете о длительных, успешных отношениях, но боретесь с повседневными конфликтами и проблемами? У каждых …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *