Нездоровая пища может помочь вам похудеть

Нездоровая пища может помочь вам похудеть

Какую роль играет нездоровая пища при потере веса?

Строго говоря, нездоровая пища не играет никакой роли при потере веса. Пицца, гамбургеры, конфеты и другие вредные для здоровья продукты не добавляют много ценности в ваш рацион, а обладая высоким содержанием калорий они только вредят. Однако, любой, кто когда-либо был на диете знает, что практически невозможно придерживаться плана здорового питания и строгого режима упражнений все время.

На самом деле, в тот момент, когда Вы решили отказаться от своих старых нездоровых фаворитов, Вы, вероятно, начнете жаждать их чаще, чем когда-либо прежде! К счастью, исследования показывают, что лучший способ придерживаться диеты в долгосрочной перспективе — делать себе разгрузочный день время от времени.

 

Мощность свободного от запретов дня

Когда Вы делаете себе подарок в виде свободного дня, Вы можете смотреть искушению в лицо и не поддаваться, зная, что у вас есть всего один день, которого Вы должны дождаться. Когда Вы накладываете ограничения на свой рацион, Вы ставите себя под огромным умственным напряжением.

Трудно сказать «Нет» фаст-фуду, особенно в нашем обществе, где это дешевле и более доступно, чем когда-либо прежде. Когда Вы знаете, что у вас есть свободный от запретов день, Вы менее склонны жалеть себя.

 

Наука за мошенничество в вашей диете

Исследователи из Португалии провели эксперимент. Участники должны были употреблять всего лишь 10500 калорий в неделю (для сравнения, средний человек ест более 17 000 калорий в неделю) и контролировать свою потерю веса. Половине участников был выделен свободный от запретов день, когда им разрешалось съесть все, что они хотели.

Через две недели все участники потеряли вес. Интересно отметить, что никакой разницы в среднем количестве потерянного веса между двумя группами не было. Более того, те, кому был выделен свободный день, чувствовали себя более мотивированы, чтобы работать в направлении будущих целей.

Доктор философии Рита Коэльо считает, что усилия, необходимые для сдерживания себя вовремя диеты могут привести к незапланированным взрывам. Преднамеренно настраиваете себя на меньший результат, это может помочь Вам поддерживать общий уровень силы воли.

 

Как сделать свободный день

Как часто у вас должен быть свободный от запретов день? Упомянутые выше результаты исследований показывают, что один выходной день может помочь вам придерживаться ваших привычек здорового образа жизни в другие дни недели.

В это день постарайтесь не перегибать палицу! Это прекрасно, чтобы насладиться фаст-фудом, но поел к точке избытка заставит вас чувствовать себя вялым и больным. Вы не хотите бороться с похмельем на следующее утро, когда пришло время получить обычный здоровый завтрак.

Вы могли бы также рассмотреть вопрос о включении дополнительных упражнений в ваш свободный день, чтобы сжечь лишние калории, но будьте осторожны, чтобы не перегнуть палицу в попытке избавиться от каждой калории. Ваша цель должна состоять в том, чтобы принять позитивное отношение к вашей еде. Так что в следующий раз, когда Вы захотите кусок пиццы, но не захотите ломать вашу диету, просто сделайте примечание для того, чтобы иметь большой кусок пиццы на следующий свободный день. В конечном счете, это хорошо для вас!

Добавить комментарий