Домой / Саморазвитие / Как повысить концентрацию внимания
Как повысить концентрацию внимания

Как повысить концентрацию внимания

Одно из самых больших препятствий на пути к продуктивности — отсутствие концентрации внимания. Отвлечение преследует нас повсюду — снаружи, у себя дома, и даже в наших головах. Таким образом, мы должны постоянно следить за собой, делать все возможное, чтобы предотвратить перерывы и структурировать наши дни наиболее эффективным образом, управляя нашим временем.

Но все-таки, больше внимания будет иметь огромное значение тому, как быстро мы все это осуществить и как опытный мы в конце рабочего дня.

Вы уже слышали некоторые советы о том, как повысить концентрацию внимания, вот несколько новых способов о которых, Вы, скорее всего не знаете:

 

  1. Машинально рисовать

Для большинства людей это крошечная плохая привычка и пустая трата времени. Но исследования показывают, что на самом деле это инструмент мышления, мощное упражнение, которое может быть полезным чтобы повысить концентрацию внимания. Более того, это поможет вам быть более продуктивным и творческим.

Таким образом, машинальное рисование может быть одним из ваших крупнейших активов. Во время деловой встречи или лекции, это то, что позволит более внимательно слушать и усваивать, а не просто слушать.

 

  1. Создайте список чего нельзя делать

Список дел является одним из самых простых инструментов для повышения производительности, который все ещё остаётся актуальным. Как насчет списка, чего ненужно делать?

Вместе с записью того, что вам нужно сделать на протяжении всего дня, Вы также можете иметь список вещей, которых Вы должны избегать, таких как вредные привычки и вещи, которые делают вас медленным и способствуют потери фокуса.

Вам в первую очередь необходимо определить самые большие отвлечения в вашей жизни. Что ж, теперь вам стало известно об основных факторах, которые мешают вам сосредоточиться и держать все в своем уме на протяжении дня и это очень вам поможет повысить концентрацию внимания.

Иногда простого напоминание о том, чего мы не должны делать или даже думать может хватить для положительных результатов.

Самое простое, что Вы можете сделать, это выключить уведомления вашей почты и социальных сетей. Когда Вы делаете свою важную работу в течение дня, уведомления будут нарушать вашу концентрацию, что в свою очередь повлечет за собой низкую продуктивность и раздражительность.

 

  1. Сделайте что-то совершенно другое

Когда Вы собираетесь приступить к работе и не можете сосредоточиться, просто пойдите и поделайте что-то другое некоторое время. Это похоже на процесс генерации идей, где Вы можете придумать больше идей, когда Вы перестанете думать об этом.

Таким образом, всякий раз, когда Вы отвлечены, вместо того, чтобы пытаться слишком трудно сосредоточиться на своей задаче — выйдите на прогулку, проведите быструю тренировку, позвоните другу или послушайте музыку.

Когда Вы вернетесь к тому, что Вы дели, Вы сможете легче сосредоточиться и будете чувствовать себя свежим и в лучшем настроении.

 

  1. Жуйте жевательную резинку

Доказано, что жевание резинки улучшает наш ум и производительность труда, а также помогает нам сосредоточиться.

Так что в следующий раз, когда Вы должны будете работать над чем-то скучным или тем, что занимает слишком много времени — жуйте жевательную резинку.

 

  1. Медитация

Вы, наверное, слышали об долгосрочной перспективе от медитации. Она улучшает ваше здоровье во многих отношениях: укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление и снижает ваши шансы заболеть многими заболеваниями, например, депрессией.

Но она также отлично подходит для повышения концентрации. Превратив ее в ежедневную привычку Вы узнаете, как сосредоточиться на одной вещи на длительное время и как избавиться от случайных мыслей, которые часто являются причиной нашей рассеяности.

Для медитации примите удобное положение, сосредоточиться на одной мысли и глубоко дышите находясь в покое. Вы мгновенно снизите частоту сердечных сокращений. Глубокие вдохи помогут вам увеличить поступление кислорода в мозг и заставить его работать лучше.

 

Повысьте мощность мозга

Теперь, когда Вы знаете как повысить концентрацию внимания, Вы можете перестать обвинять других за перебивание во время работы.

К счастью, концентрация может быть увеличена, даже если Вы посвятите ежедневно 5 минут или около того. Долгосрочный эффект будет огромным.

После того, как Вы улучшите ваш мозг, Вы увидите другие изменения, происходящие в вашей жизни. Вы будете с легкостью помнить вещи, что является очень полезным для вашей социальной жизни и отношений (люди буду счастливы, если вспомнить подробности их жизни или что-то, что они сказали когда-то). Вы будете преуспеть на работе и другие это заметят.

Кроме хорошей памяти Вы сможете легко сосредоточиться и оставаться сосредоточенным в течение более длительного периода времени.

Итак, Вы хотите повысить концентрацию внимания?

Проверьте также

Нужные подарки для мужчин

Нужные подарки для мужчин

Покупка подарка для противоположного пола – сложное занятие. Девушки, не кажется ли вам, что вы …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *