Домой / Здоровье / Как пить большое количество воды
Как пить большое количество воды

Как пить большое количество воды

В современном мире большинство из нас понимают, что мы все должны пить большое количество воды. Это необходимо не только для выживания, но это играет важную роль в поддержании вашего тела здоровым. Вода необходима для поддержания правильного смазывания ваших суставов, обеспечения защиты ваших тканей, поддержания нужной температуры тела и удаления отходов. К сожалению, большинство из нас не пьет большого количества воды, чтобы оставаться гидратированным.

Насколько плохо обстоит дело? Органы здравоохранения во всем мире рекомендуют пить мужчинам примерно 15 стаканов воды в день, а женщинам 11 стаканов. В большинстве случаев никто из нас не пьет достаточного количества воды. Тело человека в основном состоит из воды, и потеря всего лишь 2% от общего количества воды может привести к обезвоживанию. Конечно, к тому времени, большинство людей понимает, что они хотят пить.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете взять контроль потребление воды и убедиться, что вы пьете большое количество воды круглый год. Для достижения этой цели, сосредоточьте внимание на этих пяти простых стратегиях:

 

Создание плана гидратации

Хотя план гидратации у большинства людей ассоциируется с бегунами и другими спортсменами, он может иметь положительные выгоды и для всех нас. Вы можете создать свой план, отслеживая потребление воды в течение недели или двух, а затем создать график потребления воды на основе этих данных — с учетом корректировок в зависимости от того, достаточно ли вы употребляете воды.

 

Сделать воду более захватывающей

Давайте посмотрим правде в глаза: вода может быть довольно обыкновенный. К счастью, вы можете наслаждаться ею и с нетерпением ждать, чтобы выпить снова, придав ей фруктовый вкус. Есть множество вариантов и все они помогают гарантировать, что ваш следующий вы будете с нетерпением ожидать. Посмотрите на некоторые рецепты в интернете.

 

Ешьте воду

Никто не должен винить вас, если вам сложно выпить нужное количество воды чтобы оставаться увлажненным каждый день. К счастью, вам не придется пить всю воду, поскольку многие продукты с высоким содержанием воды также пополняют баланс воды в вашем организме!

Фрукты и овощи очень хорошо справляются с этой задачей. Например, огурцы состоят из более 96% воды, капуста имеет более 95% воды, арбуз 91,5% воды, клубника 91%.

 

Пейте больше на работе

Для большинства людей, рабочая среда представляет наибольшую проблему для гидратации. Легко стать настолько увлечённым своей работой, что вы просто забудете захватить стакан воды или кусочек фрукта. Эти советы могут помочь:

  • Держите поблизости много воды. Большая бутылка с напитком или кувшин могут быть идеальными вариантами.
  • Если в вашем офисе есть источник воды, вы можете наслаждаться неограниченным запасом увлажняющей воды.
  • Начинайте каждый день свой обед со стакана воды. Сделайте это приоритетной задачей.

 

Пейте больше дома

Конечно, большая часть нашей повседневной жизни проходит в домашних условиях, так что вам действительно нужно пить большое количество воды дома. Сделайте прием воды в вашем доме ритуалом:

  • Начинайте каждый день со стакана воды.
  • Всегда держите свежие фрукты под рукой и добавляйте овощи в каждый прием пищи.
  • Держите бутылку с водой возле себя.
  • Разработайте режим. Потребление воды является более эффективным, когда оно распределено в течение всего дня, так что не бойтесь устанавливать таймеры или использовать другие устройства, чтобы помочь себе сделать привычку потребления.
  • Поощряйте всю семью употреблять больше воды.

Как только вы получите привычку пить большое количество воды, вы быстро заметите, насколько лучше вы стали себя чувствовать.

Проверьте также

Музыка, успокаивающая нервную систему - слушать онлайн бесплатно

Музыка, успокаивающая нервную систему — слушать онлайн бесплатно

Не секрет, что музыка может оказать глубокое влияние на наши эмоции. Она может принести нам …

Добавить комментарий