Домой / Саморазвитие / Как можно улучшить память
Как можно улучшить память

Как можно улучшить память

Если ваша память не так сильна, как Вы хотели бы, чтобы это было, то Вы будете удивлены, как можно улучшить память. Хорошая новость заключается в том, что любой человек может повысить свою способность запоминать информацию, следуя некоторым советам, и вам не нужно будет вносить существенные изменения в свой образ жизни. Вот шесть простых способов как можно улучшить память и мозговую активность (не говоря уже об улучшению вашего общего самочувствия).

Высыпайтесь

Люди, которые имеют занятую жизнь не всегда получают достаточно сна, и это влияет на их память в негативной форме. Получение по крайней мере от семи до девяти часов сна каждую ночь будет творить чудеса для вашей памяти, и Вы, вероятно, заметите впечатляющие результаты по улучшению памяти и мозговой активности после нескольких дней поддержания надлежащего цикла сна и бодрствования.

Уделите высший приоритет вашему сну, тогда ваша краткосрочная и долгосрочная способность запоминать вещи принесет большую пользу.

Интеллектуальная работа

Работа является отличным способом, как можно улучшить память и мозговую активность увеличив приток крови, которая несет кислород и жизненно важные питательные вещества к мозгу. Те, кто работает на регулярной основе, вероятно, заметили улучшения их долговременной памяти и работы в течение 20 — 30 минут три раза в неделю будет достаточно, чтобы начать пользоваться преимуществами.

Недавнее исследование показало, что даже одна минута высокоинтенсивных упражнений в день может сделать большое влияние на вашу память! Так что те из вас, кто говорит, что нету времени в день – 1 минута есть всегда.

 Делайте перерывы

При изучении новой информации, многие люди читают в течение нескольких часов, пытаясь узнать, как можно больше и быстрее. Однако, такой подход не всегда является лучшим вариантом, потому что ваша способность запоминать информацию будет уменьшаться после определенной точки.

Ваш мозг нуждается в отдыхе, так как информационная перегрузка может привести к такой же умственной усталости, как если бы Вы подвернули свое тело через чрезмерные физические нагрузки.

Если Вы заметили, что для вас становится трудным сосредоточить внимание на материале — сделайте небольшой перерыв. Ваш мозг будет благодарить вас за это.

 Вызов своему мозгу

Если Вы хотите улучшить память к следующему уровню, тогда ищите способы бросить вызов вашему мозгу. Кроссворды и игры с памятью – отличные инструменты для улучшения вашей памяти, также Вы можете найти множество бесплатных развлечений в интернете.

Многие из них представляют из себя бесплатное приложение, которые могут быть более эффективным средством убийства времени, чем обычные игры, в которые Вы играете.

Ешьте здоровую пищу

Пища, которую Вы едите, может играть определенную роль в способности вашего мозга хранить и вспомнить информацию, поэтому плохое питание может принести больше вреда, чем подозревает большинство людей. Голубика, сельдерей и темный шоколад являются фантастическими вариантами для тех, кто хочет получить максимум из своей памяти.

Что-нибудь с высоким содержанием антиоксидантов должно иметь положительное влияние на память. Обработанные продукты и что-нибудь с высоким содержанием сахара должно быть сведено к минимуму, так как они оба приводят к усталости мозга.

 Медитация

Человеческий мозг может обрабатывать много информации в одно время, поэтому слишком много отвлекающих факторов могут затруднить способность запоминания информации вашей долговременной памятью. Медитируя всего по 10 минут каждый день Вы улучшите вашу способность сосредотачиваться, что сделает процесс запоминания информации гораздо проще для вас.

Таким образом, чтобы подвести итоги, бросив вызов своему мозгу и уделив внимание своему телу Вы сможете улучшить память. Ваш мозг за это будет, безусловно, благодарен!

Проверьте также

Как стать интересным человеком для окружающих

Как быть интересным человеком

На вашем первом шаге в компании вас обступили незнакомые лица. Ваше рвение завести новых друзей …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *