Домой / Еда и напитки / 10 лайфхаков чтобы обмануть ваше тело и просто меньше есть
как меньше есть

10 лайфхаков чтобы обмануть ваше тело и просто меньше есть

Миллион, если не миллиарды людей во всем мире желают потерять вес. Это может звучать как преувеличение, но это скорее всего правда. Я имею в виду, что некоторые люди употребляют пищу, чтобы жить, а живут чтобы поесть. Некоторые умеют контролировать свой аппетит, но их не так много.

Есть много способов, чтобы свести аппетит на нет, и Вы не будете голодать, я это обещаю. Все, что вам нужно сделать,- это обмануть ваше тело, чтобы меньше есть. Мы собрали 10 лучших вещей, которые вы можете применить, чтобы одолеть ваш голод.

 

  1. Пейте больше воды

Это, вероятно, самый простой лайфхак. Вода имеет много пользы для. Лучший вариант — выпить пару стаканов воды за 15-30 минут до основного приема пищи (завтрак, обед или ужин), после этого ваш желудок будет иметь место только для пищи, которую вы должны съесть. Лучшая часть в том, что вода не содержит калорий. Удивительно, не так ли?

 

  1. Используйте меньшие тарелки

Многие люди думают, что этот трюк не работает, но мы говорим, что они просто не пытаются. Люди имеют тенденцию заполнять свои тарелки в момент, когда они видят источник пищи, так почему бы не взять меньшую тарелку и не съесть полную тарелку как раньше?

 

  1. Хранить пищу вдали от себя.

Достаточно увидеть еду, чтобы захотеть есть, даже если Вы не очень голодны. Это очень хлопотно, когда дело доходит до вечеринок или буфетов, где пища буквально перед вашим носом. Все что вы можете сделать,- это выбрать пищу, которую вы хотите поесть и уйти назад.

 

  1. Пережевывайте пищу больше.

Наш желудок не является хорошим датчик сытости, поэтому пройдет некоторое время, прежде чем он сигнализирует нам, чтобы прекратить есть. К тому времени, мы уже потребим много лишней еды. Пережевывая пищу дольше позволит нашему желудку должным образом известить наше тело, когда он полный без переедания. Так что мы не только меньше кушаем, но оставляем еду для других!

 

  1. Ешьте овощи в первую очередь.

Овощи являются хорошим источником всего того, что является здоровым. Одним из таких полезных и хороших вещей являются волокна, которые подавляют аппетит. Они работают, как вода, так как волокна заставляет нас чувствовать сытыми, даже если мы съели только несколько кусочков. Это также хорошо для пищеварения.

 

  1. Не покупайте закуски или сладости.

Закуски и сладости заставляют нас больше хотеть есть, и мы не можем с этим ничего поделать. Закуски и сладости визуально привлекательные и чем больше мы видим их, тем больше мы хотим есть их, — но они довольно калорийные.

 

  1. Поговорите с людьми.

Разговаривая с людьми во время еды помогает обуздать аппетит. Так же, как предыдущий лайфхак, позволяет нашему желудку правильно определить, голодны ли мы все еще или уже хватит. К тому времени, как вы закончите обсуждения последних новостей, вы будете достаточно сытыми, чтобы принять остатки еды и хранить их в холодильнике на следующий день.

 

  1. Фрукты.

Это полная противоположность того, чтобы покупать закуски и сладости. Если у вас есть что-нибудь чтобы съесть, нужно выбрать фрукты. Мало того, что они полезные для вас, но они также заставляют вас чувствовать себя полным быстрее.

 

  1. Планируйте свое питание

Планируйте свое питание на неделю вперед, если Вы можете. Упаковывайте пищу, которую вы должны ежедневно съедать в маленькие контейнеры. Таким образом, вы не только можете контролировать количество пищи, которую вы едите, но вы также можете сэкономить деньги.

 

  1. Ешьте, когда вам это нужно

Последний лайфхак — это психической прием. Перед тем, как открыть пакетик картофельных чипсов или банку с содовой, спросите себя: «Действительно ли я голоден? Я собираюсь позволить этому снэку получить лучшее от меня?». Иногда вы просто должны бороться с самим собой, тем не менее Вы всегда будете принимать правильное решение.

Проверьте также

Запор у взрослого что делать в домашних условиях

Запор у взрослого что делать в домашних условиях

Согласно исследованиям, никто не любит говорить об запорах, но на самом деле это огромная проблема, …

2 комментария

  1. Здравствуйте! Спасибо за интересную информацию, которую я получил из ваших материалов.Очень познавательно. Не так давно я тоже страдал от ожирения. На данный момент у меня вполне нормальный вес!!! Если будет интересно могу поделиться как я это сделал.

  2. Добрый день! Большое спасибо за хорошие идеи. Знаете, не так давно я тоже столкнулась с такой же проблемой, и смогла с этим справиться очень эффективно и быстро. Могу поделиться информацией.

Добавить комментарий