как легче бросить курить в домашних условиях

Как легче бросить курить в домашних условиях

Каждый думает, что отказаться от сигарет легко, и он это может сделать, когда только пожелает. Но к сожаленью на практике у большинства ничего не получается и их уверенность растворяется. Если вы хотите знать, как легче бросить курить в домашних условиях, вот несколько советов, фактов и мозговых лайфхаков, чтобы сделать это:

  1. Принять как психическую, так и физическую зависимость.

Никотин — химически вызывающий зависимость препарат, влияющий на рецепторы настроения в вашем мозгу. Курение — это образ жизни, который включает частые перерывы на курение, импульсные покупки и давление со стороны сверстников. Чтобы решить данную проблему, вам необходимо выработать стратегию. Признать, что у вас есть зависимость — жизненно важно и это важный шаг тем не менее физическое стремление также важно, чтобы легко бросить курить в домашних условиях.

  1. Сделайте что-нибудь своими руками.

Курение ставит вас в зону комфорта. Вы привыкаете тянуться к сигарете, когда вам скучно, после еды, после сложного проекта. Скоро вы начнете вознаграждать себя дымом, как конфетами. Вместо того, чтобы вознаграждать себя сигаретой, вознаградите себя чем-то еще … Если не можете придумать что-то, тогда попробуйте леденец.

  1. Отвлечение.

Когда вы получаете желание покурить, сидеть без дела — это, наверное, самое худшее, что вы можете делать. Ты собираешься бросить курить, и желание курить станет твоим спутником длинное время, что в конечном счете сведёт тебя с ума. Выйдите для быстрой прогулки, поиграйте в видео игру на своем телефоне или сделайте любую небольшую активность, которая убьет 10-15 минут и даст вам перерыв в цикле потребности.

  1. Разговор.

Важно говорить людям, что вы больше не курите. Многие люди пропускают этот шаг, потому что они не хотят, чтобы кто-нибудь знал, но на самом деле вы обманываете таким образом себя. Будучи открытым и честным с друзьями и семьей, вы создаете структуру поддержки, которая поможет вам не проиграть. Просто не ожидайте, что они сделают все для вас — вам придется делать свою работу самостоятельно, и несправедливо оказывать давление на близких.

  1. Найдите профессиональную справку.

Независимо от того, преуспеете ли вы или нет, семья и друзья поддерживают вас больше, чем они поддерживают ваши пороки. Иногда любви к друзьям и семье недостаточно. К счастью, существует изобилие возможностей для прекращения курения. У вашей работы может быть линия поддержки сотрудников, которая может помочь. Есть также множество сайтов с каталогами для прекращения курения.

  1. Признавайте и вознаграждайте свои достижения.

Да, люди в конце концов устанут от ваших объявлений: «Я не курил две недели» или «на этой неделе у меня была только одна сигарета», но люди тоже устают от детских фото. Если вы не убиваете своего ребенка и не начинаете с нового, каждый раз, когда кто-то не интересуется их фотографиями, вы не должны прекращать праздновать другие незначительные победы в своей жизни. Если вы бросите курить, вы сбережете себе не мало денег в неделю. Используйте эти деньги, чтобы побаловать себя.

  1. Попробуйте альтернативы табаку.

В наши дни альтернативы табаку существуют повсюду. Электронная сигарета — отличная альтернатива курению, так как она повторяют действие и образ жизни курильщика, удаляя вредные добавки и канцерогены. Однако будьте осторожны с ними: это новая отрасль, и в этих водах есть много акул, которые хотят быстро заработать.

Вышеуказанные шаги предназначены только в качестве общих рекомендаций, как легче бросить курить в домашних условиях. Я могу предоставить много советов, но в какой-то момент вам нужно будет просто взять себя в руки и сделать это.

Добавить комментарий